1 - Inclua alimentos anti-inflamatórios na sua dieta, esses podem te livrar de várias doenças;
2 - Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente. Tente variar ao máximo os alimentos;
3 - Inclua de 1 a 2 porções de frutas diariamente;
4 - Com relação às carnes, tente variar os tipos durante a semana (peixe, frango, peru, contrafilé, porco) e de preferência consuma apenas uma vez ao dia;
5 - Inclua gorduras saudáveis como coco, abacate, manteiga ou ghee, castanhas, cacau e ômega 3;
6 - Para lanchinhos intermediários opte por: batida de abacate com cacau, mix de castanhas, frutas, uva passas, batida de frutas vermelhas, chocolate acima de 70% de cacau;
7 - Ao invés do açúcar refinado, utilize xilitol, açucar de coco ou melado;
8 - Diminua a quantidade de bebidas açucaradas, inclua mais suco verde, chás, suco de fruta e água;
9 - O café é muito saudável, mas não exagere; tome no máximo 3 xícaras ao dia;
10 - Quer deixar de consumir algum alimento? Não compre-o! (simples, mas funciona);
11 - Tome pelo menos 1,5 litro de água ao dia;
12 - Antes de tomar o café da manhã, tome um copo de água com meio limão em jejum;
13 - Gosta de comer um docinho? Pode comer, mas inclua fibras na alimentação. As fibras ajudam absorver o açúcar do organismo. Ou opte por doces caseiros como por exemplo brigadeiro com cacau;
14 - Se não puder comer o feijão diariamente, substitua por lentilha ou grão-de-bico;
15 - Não se esqueça de ter uma dieta rica em proteínas. A proteína é super importante para o bom funcionamento do corpo;
16 - Inclua legumes e verduras nas principais refeições;
17 - Em relação à óleos para cozinhar, troque os óleos vegetais por óleo de coco, ghee ou manteiga;
18 - Inclua alho e cebola sempre na sua alimentação; essa dupla evita inúmeras doenças;
19 - Inclua suplementos anti-inflamatórios como por exemplo o resveratrol;
20 - Além de se alimentar bem, uma dica superimportante é a atividade física. Caminhe pelo menos 3 vezes na semana durante 30 minutos: essa atitude melhorará muito sua saúde!
Essas dicas são bem simples, se inseridas aos poucos no seu dia a dia, com o tempo seu bem-estar estará nas alturas. E você, o que faz para melhorar sua alimentação?
Entre em contato:
(42) 3035-6060
WhatsApp: (42) 98840-6300
Todas as informações dicas e sugestões contidas neste post têm caráter meramente informativo. Elas não substituem um aconselhamento e o acompanhamento individualizado de profissionais de saúde.
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3 - Inclua de 1 a 2 porções de frutas diariamente;
4 - Com relação às carnes, tente variar os tipos durante a semana (peixe, frango, peru, contrafilé, porco) e de preferência consuma apenas uma vez ao dia;
5 - Inclua gorduras saudáveis como coco, abacate, manteiga ou ghee, castanhas, cacau e ômega 3;
6 - Para lanchinhos intermediários opte por: batida de abacate com cacau, mix de castanhas, frutas, uva passas, batida de frutas vermelhas, chocolate acima de 70% de cacau;
7 - Ao invés do açúcar refinado, utilize xilitol, açucar de coco ou melado;
8 - Diminua a quantidade de bebidas açucaradas, inclua mais suco verde, chás, suco de fruta e água;
9 - O café é muito saudável, mas não exagere; tome no máximo 3 xícaras ao dia;
10 - Quer deixar de consumir algum alimento? Não compre-o! (simples, mas funciona);
11 - Tome pelo menos 1,5 litro de água ao dia;
12 - Antes de tomar o café da manhã, tome um copo de água com meio limão em jejum;
13 - Gosta de comer um docinho? Pode comer, mas inclua fibras na alimentação. As fibras ajudam absorver o açúcar do organismo. Ou opte por doces caseiros como por exemplo brigadeiro com cacau;
14 - Se não puder comer o feijão diariamente, substitua por lentilha ou grão-de-bico;
15 - Não se esqueça de ter uma dieta rica em proteínas. A proteína é super importante para o bom funcionamento do corpo;
16 - Inclua legumes e verduras nas principais refeições;
17 - Em relação à óleos para cozinhar, troque os óleos vegetais por óleo de coco, ghee ou manteiga;
18 - Inclua alho e cebola sempre na sua alimentação; essa dupla evita inúmeras doenças;
19 - Inclua suplementos anti-inflamatórios como por exemplo o resveratrol;
20 - Além de se alimentar bem, uma dica superimportante é a atividade física. Caminhe pelo menos 3 vezes na semana durante 30 minutos: essa atitude melhorará muito sua saúde!
Essas dicas são bem simples, se inseridas aos poucos no seu dia a dia, com o tempo seu bem-estar estará nas alturas. E você, o que faz para melhorar sua alimentação?
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